不眠解消した方法

不眠解消した方法のクチコミを紹介します。

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私が不眠解消に行ったこと

ここ最近、なかなか寝付けない、寝ても夜中に目が覚めてしまったり、早朝に目が覚めてそれから二度寝することができなかったりしていて不眠に悩んでいました。このままでは、疲れがたまってしまって仕事にも影響が出てしまうので何とかしないとと色々と不眠解消を目的にさまざまなことを試してみました。まず、寝る前には、スマホを触ったりしない、ホットミルクを飲んで心を落ち着かせました。しかし、それはあまり効果がありませんでした。そして、お風呂の温度が高すぎるのもよくないのでお風呂の設定温度を下げました。そして、ホットミルクではなく、不眠に効果のあるハーブをブレンドしたハーブティーを飲むことにしました。そして、ストレスを溜め込まないように、趣味二度寝打ち込んだりしました。ハーブティーが私には合っていたのか、ハーブティーを飲むとリラックスでき、のんびりとした気持ちになれました。そのことによって少しではありますが前よりは、眠れるようになりました。

不眠解消方法として寝る1時間前にはパソコンや携帯電話は見ない事

私はパソコンを購入したての頃、寝る直前までインターネットや無料画像を見ていましたが、気が付くと不眠症になってしまいました。寝るためにベットに入っても、なかなか寝れないという状態が1ヶ月ほど続きました。次の日は眠気が取れないまま仕事に行きますが、眠いので仕事に身が入りません。このままではいけないと思い、いつもより1時間から2時間ほど早くベットに入りましたが、やはり眠れまでんでした。なので休日の昼間に不眠症や快眠方法をキーワードにインターネットで調べてみると、寝る前にパソコンや携帯電話を扱うと脳がさえて寝れなくなると書いてありました。それ以来、寝る1時間前にはパソコンを扱うのをやめて部屋を薄暗くして、入浴した後に部屋の明かりをつけずにベットに入るよう心がけました。入浴にはリラックス効果があり、部屋に入っても明るくしないので脳がさえる事がないです。部屋は真っ暗ではないので部屋に入っても動く事ができます。私は真っ暗にしないと眠れないのでベットに入る直前に、部屋を真っ暗にしました。この方法を2週間から3週間ほど続けていると、不眠解消する事ができました。

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