不眠解消した方法

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不眠解消に効果的な方法

不眠の症状で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。その症状や原因は人それぞれです。私の場合は、夜ベッドに入ってもなかなか眠りにつくことができず、眠りも浅いので何度も目が覚めてしまいます。熟睡できていないような感覚があり、朝の目覚めも悪く起きるのにも一苦労です。自覚している原因としては、夜に飲むコーヒー、寝る直前までパソコンやスマートフォンの画面を見ている、物音などに敏感に反応してしまうなどがあります。良質な睡眠をとるためにこのような習慣を改善させることにしました。夜はなるべくカフェインを摂らずに、寝る準備を早めにしてリラックス感を高めることを心がけました。さらに、寝るときに耳栓とアイマスクをして物音などの外部からの情報をシャットアウトして眠るようにしました。寝るという意識を高めることが不眠解消につながることが実感できますし、物音などにいちいち反応せずに眠ることができるのできちんと熟睡したという感覚を得ることもできました。朝も比較的スッキリと目覚めることができたので、これからもこの方法を続けてみたいと思います。

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